时间: 2022年09月12日 21:58 | 作者:www.18新利 | 来源: 医药资讯| 阅读: 113次
“多喝水会伤肾,久了不仅肾虚还易尿频尿急”
“少喝水才伤肾,很多肾结石就是这样来的”
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关于“多喝水少喝水,到底是伤肾还是养肾”的各类传言,相信大家都不陌生了,那么真相到底如何?今天九叔带大家一起研究研究!
喝水过多、肾脏不好确实会引起尿频尿急,但这不代表多喝水就会伤肾。事实上,多喝水反而能减轻肾脏的负担。
在我们的肾脏中,有200万个负责浓缩尿液的肾单位,肾脏会根据血液的进出量调配肾单位的“工作规模”。基本情况下,1/4的肾单位数就能满足生理需求。
在喝水少的情况下,血液流速慢,进出肾脏的血流量较少,参与工作的肾单位数就少。而因为尿液量未达到“排放要求”,所以肾脏只好不断压榨尿液的水分,给身体补水。
重复消耗的工作越多,肾脏承受的负担就越大。
但多喝水的话,情况就好很多。饮水量增加,不仅可促使血液流动加快,增加进出肾脏的血流量,让肾脏会派出更多的肾单位参与工作;还能稀释原尿的浓度,减轻肾脏浓缩尿液的负担。
相当于用更多的人手,处理更少的事务,让肾脏更轻松。
据中国疾控中心营养与食品安全调查显示:72%的18-55岁成年人未达日均建议饮水量,只有18.8%的大学生按照建议喝够水。
而喝水不足对肾脏的危害,还体现在肾结石上。
水分补充不足,肾脏就会不断浓缩尿液,尿液越浓,就越容易把草酸钙晶体沉淀下来,长期以往就可能形成结石。
据医学调查数据显示,在泌尿结石的32种成分里,其中80%都是草酸钙。
尤其是偏热的南方,人体出汗较多加上喝水少,导致南方的肾结石发病率遥遥领先全国水平。
2021年中国地质大学研究发现,全国泌尿结石平均发病率为6.5%,而南方发病率却高达11.6%,个别地方甚至有20%。
对于肾结石较小的患者(0.6厘米以下),大量喝水可以冲刷结石,通过尿液排出。
但对于结石较大的患者(不超过2.5厘米),则需要采取手术处理了,如:体外冲击波碎石治疗。手术恢复后也不能继续以前的坏习惯,因为肾结石术后5年的复发率高达50%。
饮料当水喝
美国肾脏病学会临床期刊CJASN一项研究表明:每天饮用1次以上含糖可乐的受试者,其肾结石风险比每周饮用少于1次的受试者,足足高了23%。
这是因为饮料中的果糖成分,可促使尿液的钙、草酸、尿酸浓度升高,从而加快结石的沉淀析出。
而第三次全国健康和营养检查调查(NHANES-III)也表明:含糖饮料的摄入越多,网易,血清尿酸浓度就越高,从而促成肾结石的形成。
虽然早在2021年,意大利一项针对19万人喝茶与肾结石发病率关系的调查发现:喝茶不仅没有增加肾结石的发病率,反而比最高发病率轻微地降低了11%。
但这对于已经确诊肾结石的患者,临床医学上还是不建议喝浓茶,尤其不要空腹喝浓茶。
因为浓茶中的草酸含量更高,长期喝浓茶,看似增加饮水量,实则只是给已有的结石“添砖加瓦”。
爱喝老火靓汤
不可否认,经过老火熬煮的汤都非常美味,但国人都有一个共同的错误认知:汤熬得越久,营养就越好。