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50 条健身知识,看完再决定怎样健身!

时间: 2021年07月12日 22:33 | 作者:www.18新利 | 来源: 医药资讯| 阅读: 161次

1. 没有运动的时候,早睡早起对减肥来说更有利。

2. 比起运动,最简单的减肥方式就是不熬夜。

3. 让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。

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4. 出汗并不代表就是消耗脂肪,更多的是水分,喝一杯水又回来了。

(如果出汗就能减肥,那汗蒸不是更快?)

5. 拉伸只是放松肌肉,并不是改变肌肉的形状。

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6. 腿变粗的真正原因是长期久坐,跑步并不会让腿变粗。

7. 同样久坐对膝盖的伤害比跑步高的多。

8. 脂肪并不可怕,可怕的是脂肪太多或脂肪太少。

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9. 有氧运动只会让你减脂,想拥有肌肉线条必须做力量。

10. 是药三分毒," 减肥药 " 不可能没有副作用。

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11. 凡带有 " 速成 " 的健身广告都是假的,一口一口吃出来的肉也要一步步瘦下去。

12. 瑜伽最主要的作用是塑形而不是减肥。

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13. 不要在傍晚出去跑步,因为街上会有很多小吃摊、烧烤摊,会让你停下来。

14. 正常的脱脂牛奶应该比全脂牛奶要便宜,而且全脂牛奶的脂肪含量并不高,没必要非要喝低脂牛奶。

15. 做有氧运动不会掉肌肉,这完全没有任何依据。

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16. 比起低脂饮食,低碳饮食对减肚子更有效。

17. 慢跑对脂肪的消耗太低,减肥不推荐慢跑。

18. 世界卫生组织(WHO)已经把 " 熬夜 " 定义为 2A 类致癌因素,与高温油炸食品同属一类,熬夜而且真的很掉肌肉。

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19. 长肌肉真的很难,很多女生怕撸铁变成金刚芭比,是她们想的太简单了 ...

20. 通过节食减的肥,以后一定会反弹。

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21. 不要看别人块头大就认为别人打药。

22. 每个人的审美都不一样,喜欢的部位也不一样,切勿做杠精,互相尊重 place and love 。

23. 蛋白粉和鸡蛋一样只是蛋白质,不是激素,更不是神药。

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24. 练胸不代表胸就不会下垂。

25. 锁骨的形状都是天生的,不存在哪种形状的锁骨就更健康之说。

26. 只要每天摄入的热量保持在合理范围内,就算吃宵夜也不会胖。 ( 宵夜也在一天之中)

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27. 很多人吃鸡蛋会扔掉蛋黄,蛋黄比蛋清中的蛋白质更高。

28. 撸铁之后不一定会酸痛,不酸痛也不代表没有效果。

29. 健身动作标准规范比动作数量更有效。

30. 训练臀部多多少少会让腿变粗一点,腾讯,但翘臀更多一点粗腿更少一点可以实现。

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31. 健身牵一发而动全身,不存在只瘦某个地方。

32." 是我站的不够高吗?" 健身也要把目光看远一点,健身的目的不只是减肥那么简单,健身说不定可以改变你的人生。

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33. 女生来大姨妈时,只要没有痛到死去活来,有训练基础的女生都可以尝试适当运动,可以缓解疼痛。

34. 健身的本质一直是为了身体健康,不是为了美和商业价值,职业选手除外。

35. 减脂期间,碳水和脂肪要减少,蛋白质要增加。

36. 肌肉只有在休息的时候才会长出来,所以要合理安排休息时间。

37. 实在想喝 " 快乐水 ",可以喝零度可乐,科学真的改变生活。

38. 健身不代表变超人,也会生病感冒。

文章标题: 50 条健身知识,看完再决定怎样健身!
文章地址: //www.bigroadstv.com/zhishi/497454.html
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