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女性如何养生抵御疾病?做好5点百病不侵

时间: 2021年07月03日 20:53 | 作者:www.18新利 | 来源: 医药资讯| 阅读: 65次

一贯知足,二目远眺,

三餐有节,四季不懒,

五谷皆食,六欲不张,

七分忍让,八方交往,

酒薄烟断,十分坦荡。

现代都市女性尤其是白领阶层,一般受过良好的教育,别人看着她们过着养尊处优的生活,每天在写字楼里面,夏天开着冷气,出门汽车,进门电脑,拿着可观的收入,是让人们艳羡的阶层,但调查显示,白领女性的生活方式最容易受到疾病的侵袭,饮食是快餐,长期室内活动缺乏体育锻炼,工作压力过大,忧思过度等都是伤害都市女性的利器。那么,都市女性该如何远离不健康生活方式,抵御疾病呢?

1.运动劳作,健身养生

都市女性一般从事脑力劳动,很少有时间做运动,这也是受到疾病困扰的重要原因之一,研究发现运动及其他体力劳动对于减轻心理压力,预防各种现代生活方式病有很大的作用。

对此,我国古人早有认识。

【小典故】劳形长年,安乐短命——欧阳修的养生

“唐宋八大家”之一欧阳修,其文学造诣,通达精深,这是众所周知的,其养生之道,亦有不少远见卓识。欧阳修认为最好的养生方法是“劳其形”,他说,“劳形长年,安乐短命”。他将两位古代名人夏禹和颜回做了鲜明对比,他说,夏禹“走天下,乘四载,治百川,可谓劳其形矣,而寿百年;颜子肃然,卧于陋巷,美食瓢饮,外不诱于物,内不动于心,可诣至乐矣,而年不过三十。”意思是说,夏禹王为防治洪水,四处奔走,常年跋涉,劳碌于形,运动于身,获得长寿;而孔子的学生颜回终日闭门不出,端坐读书,表面看来安乐度日,结果还是短命折寿。所以欧阳修得出了“劳其形者长年,安其乐者短寿”的养生之见。

2.养生要重视调节情绪

中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是百病之源。情绪的调治是防病健身和保健养生的第一步。调节情绪主要指协调七情活动,不过喜,勿大怒等,以使体内气机调顺,而使身心协调的健康养生方法。一般来讲,女性心思缜密、情绪敏感,因此,女性较男性更易因情志而为患。

《千金要方·求子论》云“女人嗜欲多于丈夫,感情倍于男子,加以慈恋、爱憎、嫉妒、忧患,染者坚牢,情不自抑,所以为病根深,疗之难矣”。《外治秘要》也谓“女属阴,得气多郁”。以上所述也许有失偏颇,但女性因情志致病者确实是很多见的。女性在面对外界的刺激和伤害时,应该善于通过调节自己的情感进行养生保健,如:和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊恐等方法,排除各种杂念,消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响,使自己的情志活动保持相对稳定,以保身心健康。

3.心平气和,百病难侵

都市女性静心养神必须减少名利欲望,对于利益千万不要斤斤计较,待人需宽厚。否则思虑增加的同时也会损害自己的健康。《千金要方·道林养性》谓“多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳”。正像道人吕洞宾提倡的“寡言语以养气,寡思虑以养神”的养气敛神方法就很值得都市女性借鉴。

我国古代医学历来注重养生,认为养生贵养精神,注重“心平气和”。《庄子·刻意》中说,“平易恬淡,忧患不能入,邪气不能袭”。

《内经》则更明确指出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”

《素问·痹论》云:“静则神藏,躁则消亡”。“心乱则百病生,心静则万病悉去”。就是说,思想上最好保持平和、安宁,不仅能使人精神内守,意志平和,还能使人体正气充盈,神志安定,即使有很强的致病因素,也不致侵害人体。可见,精神宁静之人,具有抵御外部致病因素,预防疾病发生的作用。尤其是女性,在很多条件下更容易受到疾病的侵袭,因此,女性不管在什么情况下都要尽量保持冷静、心静。就是所谓的“凝神敛思”。从养生学角度来说,“神贵凝而勿乱,思贵敛而勿散”,女性“心不可乱思,神不可过用,思太乱则伤,神过用则疲”。尤其是现代都市女性,在繁忙的生活和工作中,别忘了忙里偷闲,闭目静养,保持思绪宁静,心气平和,精神静谧。现代医学研究表明,此种状态对可增强机体免疫力,对健康大有裨益。

4.唠叨疗法,缓解压力

所谓的唠叨疗法就是向别人倾诉自己内心的痛苦和烦恼,心理学研究认为这样可减缓精神上的苦闷情绪,还可避免因精神忧郁而导致的神经衰弱、内分泌功能紊乱和月经失调等病症。许多都市女性的生活压力较大,在家里是丈夫孩子,在单位又是领导同事,甚至休息日也要加班熬夜,长此下去,身体消耗,精力不足,极容易使疾病乘虚而入。这时如果在忙里偷闲时,邀约一、二知己,唠叨唠叨生活、工作上的琐事和烦恼,很能够缓解心理上的压力,放松心情。

5.幸福长久,事业为伴

【小故事】“幸福”的全职太太

文章标题: 女性如何养生抵御疾病?做好5点百病不侵
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