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三伏天最佳的养生时期,学会这4点一身轻松少生病,还能冬病夏治

时间: 2021年07月14日 22:37 | 作者:www.18新利 | 来源: 医药资讯| 阅读: 171次

  三伏天,顾名思义又到了一天中最热的阶段,正处于小暑和大暑之间的40天,气温高还又闷热,而今年入伏时间在前几天,长达将近6个星期的时间,煎熬也浮躁。而在养生界中,三伏天也是养生的最佳阶段,正所谓“夏季暑湿,冬病夏治”。

  

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  避开冷饮,多选择白开水:

  在蒸包子似的三伏天,绝大多数的人都喜欢喝冷饮 ,进入肠胃过多的冷气,很容易使湿气入侵,一旦外邪进入机体后,机体积攒过多的湿气,引发代谢能力下降,还会出现脾胃功能失调,进而诱发疾病。

  之所以选择白开水的原因,则是因为白开水热量低是最佳的补水来源,新浪,即使夏天也不用担心,只要不多喝就不会给机体带来额外的负担,每天需要喝7~8杯。

  

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  多吃新鲜蔬菜水果,补充营养和水分:

  夏天蔬菜水果种类多,不仅有新鲜的绿叶菜还有丰富的瓜类,甜瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等, 这些瓜类血糖生成指数低还富含水分,除了可以促进食欲以外,还能起到利尿利水的作用。

  另外,对于人人都会吃的避暑水果西瓜,糖尿病患者在食用时白瓤的部分不要扔掉,虽然口感不甜但膳食纤维含量极高, 作为凉拌菜食用再适合不过了。

  还有要和大家说的一点是,夏天吃菜可以选择凉拌菜,但不要食用过多的沙拉酱,不同品牌的沙拉酱热量都很高,并且价格相对较贵,不如放入葱、姜、蒜、芥末、醋、酱油等调味品更划算,热量还低,可供慢性疾病人群选择。

  可以适量喝些淡盐水(特殊人群):

  这里要和大家强调的是,根据我国吃盐的量已达到11g左右,超过健康的摄入标准,但并非所有情况都不可以喝淡盐水。

  

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  比如在三伏天,经常在外工作的人群,因天气闷热湿度大,人出汗过多,会引起包括钠在内的电解质流失。

  当血液没有机体所需的氯离子,容易造成体力差、没精神、食欲不振等。针对这样的特殊人群是可以适量喝些淡盐水的,不过在流失大量汗液之后再补充为宜。

  

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  三伏天不能饮食过于清淡:

  夏天户外工作时间长,人出汗多,机体消耗的营养多,如果经常不吃肉,机体无法摄入充足的蛋白质,还易造成营养不良。所以,在三伏天的饮食,满足食物多样化,吃时令蔬菜水果为佳。

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