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三伏天要注意养生

时间: 2021年07月14日 22:37 | 作者:www.18新利 | 来源: 医药资讯| 阅读: 120次

三伏天要注意养生


      以适当方式消暑,健康度过三伏天。
      什么是三伏。
      三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫,三伏天是一年中最热的时候。
      “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。
       即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
       为什么三伏天最热?
      三伏天,是一年最容易生病的40天!
      三伏过不好,是要留病根的!
      三伏到了,不论男女老少都应该这样养生
      我们看看今年的三伏时间:
      初伏:
      2021年7月11日-2021年7月20日
      中伏:
       2021年7月21日-2021年8月9日
       末伏:
       2021年8月10日-2021年8月19日
       请大家在伏天注意养生,适当地饮用冷饮,腾讯,恰如其分地使用空调,保持人体健康平衡。
       今年的初伏和末伏都是10天,但中伏是20天,因为从7月21日进中伏,到8月9日进末伏,这期间有20天,意味着在中伏之后还会再闰一个中伏,将中伏的期限延伸到20天。
       这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”,大家要做好准备哦!
       为什么三伏天最热?
       那是因为入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少。
地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。
      七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。三伏天的暑邪非常强悍,过不好三伏,会落下病根!其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。
俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐。 各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
      如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。三伏天防寒,就看这3招。
      一、避免冷风直吹
      无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。
夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。
      二、护好两个部位
      咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。
护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
       三、饮食注意少寒凉
       尽量少吃冷饮,尤其是孩子。
对于老人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急性肠胃道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。同时吃冷饮时还要注意,避免一次性吃太多冷饮,避免吃过凉的冷饮,避免吃不新鲜、不卫生、不安全的冷饮等。
      那么,三伏天喝热水到底有没有用?要不要坚持喝热水?
      首先,夏天喝热水一般适用于那些感冒需要排汗的人,其次,这不符合人们从古至今的饮食习惯,也难以给人带来感官上的凉快,而且太热的水也容易对消化道粘膜造成损伤。
       总而言之,正常情况下,我们可以在三伏天里适当吃一些冷饮,而不一定要坚持喝热水。
      当然,还需充分考虑自身实际情况,合理正确地吃冷饮。而且,最好养成不依赖冷饮的习惯。
       以适当方式消暑,健康度过三伏天。
来源:《读文摘精选》

文章标题: 三伏天要注意养生
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