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百岁老人谈养生经验,睡前记住“5不”若能坚持,长寿与你有缘

时间: 2021年06月25日 15:30 | 作者:www.18新利 | 来源: 医药资讯| 阅读: 121次

  百岁老人谈养生经验,睡前记住“5不”若能坚持,长寿与你有缘

  全国乃至全世界的人们都有一个共同的追求,那就是长寿。在中国古代,就有人会服用灵丹妙药,以求长生不老。那么现今社会要想长寿,在日常生活中应该注意些什么呢?曾经采访过百岁老人,在谈及长寿秘诀时,老人说除了不抽烟喝酒,有一个良好的生活习惯外,还要心胸宽广,保持一个好的心情。那么除了这些之外,还有什么生活习惯会使人长寿呢,下面让我们大家一起来看一下。

  

  1、少熬夜

  当今社会,熬夜已成大家的习惯,有的年轻人不到十一二点或者后半夜睡不着,身体的各个器官在晚上正是自我修复的时候,如果熬夜不及时睡觉的话,会对身体器官造成很大的影响。熬夜还会对思维、记忆力、皮肤、视力、心血管等都有不好的影响。所以晚上尽量不要熬夜,坚持一段时间,会感觉整个人的精气神都好起来了,也有助于长寿。

  

  2、少生气

  现在一般都是独生子女或者家里两个孩子的比较多,从小就娇生惯养,所以心胸也比较狭小。有时候一句话就能生很长时间的气,或者因为工作压力大的原因也会造成心情不好,如果带着情绪睡觉,会造成脑细胞紊乱、失眠等状况。所以为了身体的健康尽量不要生气。

  3、吃饭八分饱

  暴饮暴食会造成肠胃负担过重,还不利于消化。特别是上了一天班,晚上回家才能好好吃一顿,才有时间吃好吃的零食,这样很容易暴饮暴食,而且吃完不运动就睡觉会造成血液循环不畅,不利于养生。

  

  4、饭后别松腰带

  饭后松腰带很多人不知道这是对健康不利的。很多人吃完饭,特别是中年男性,为了缓解肚子发胀,会把腰带松一个扣才会感觉肚子不紧绷。殊不知这一个小小的动作就会对身体不利,饭后松腰带可造成血液循环过快,如果经常这样做,会有胃痛、胃下垂的情况,所以吃饭吃八分饱就可以了,特别是晚上,而且饭后不要松腰带。

  5、睡觉前不做剧烈运动

  有的人不愿意运动,而有的人正好相反,饭后或者睡觉前愿意做剧烈运动,特别是晚上有时间会增加运动量。这反而对身体不好,腾讯,特别是睡觉前,会使人处于神经紧张状态,让人无法入睡。所以睡觉前不妨散散步,听听舒缓的音乐,都是比较合适的。

  

  以上的习惯在我们生活中随处可见,希望我们可以坚持下来。如果想要长寿要做到:尽量少熬夜、少生气、吃饭八分饱、饭后别松腰带、睡前不做剧烈运动。

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